Многие юные спортсмены (да и не только юные) уже ранним утром начинают злиться от того, что нужно просыпаться и вставить. Как же все-таки заставить себя встать с постели и быть бодрым целый день? С этим вопросом мы обратились к психологу Алевтине Бестемьяновой. Проанализировав свой опыт общения с сахалинцами, она посоветовала следующее:
- Во-первых, нужно понимать, что зачастую желание подольше поваляться в кровати связано не с усталостью, а с нежеланием «окунаться» в действительность. Поэтому, чтобы легко проснуться утром, постарайтесь вспомнить что-то хорошее, что вас ожидает в течение дня. Это поможет вам настроиться на позитивную волну, которая придаст бодрости и сил.
Во-вторых, если сложно вспомнить что-то хорошее, попробуйте не принимать пищу вечером. Это поможет вам проснуться с легким чувством голода. Мысли о еде или о чашечке ароматного кофе помогут вашему организму настроиться на активный лад.
В-третьих, лежа в постели, начните активно потягиваться, разминая мышцы и усиливая обменные процессы. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Разомните ваши уши, улучшив кровообращение в голове.
В-четвертых, научите себя не суетиться по утрам. Если вы начинаете день с того, что пытаетесь объять необъятное, выполняя разом массу дел, то ваше тело невольно будет оттягивать момент пробуждения. Если же вас после пробуждения ожидают несколько приятных минут с чашечкой чая или кофе, то мысли о таком блаженстве помогут вам очень плавно и легко проснуться.
Ну и, наконец, самое главное. Для того, чтобы закрепить хорошее настроение и самочувствие, правильно позавтракайте. Это значит, что нужно включить в него сыр, творог, орехи, сухофрукты и другие полезные продукты.
Надеемся, что если вы будете следовать этим немудреным советам, то вам станет легче просыпаться по утрам и сохранять хорошее настроение до позднего вечера.
