Спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:
- Быстрое восстановление.
Во время тренировок организм получает большое количество кислорода и усиливаются окислительно-восстановительные процессы, что способствует ускоренному восстановлению организма и улучшению сна.
- Легкость тренировок.
Во время тренировок снижаются кровяное давление и частота сердечных сокращений. В результате повышается эффективность занятий.
- Экономия время.
Ближайшая площадка почти всегда под окном.
- Положительная эмоциональность.
Тренировки на улице снижают уровень тревожности и помогают побороть стресс.
- Эффективность.
Тренировки на улице сжигают на 5—15% больше калорий, чем в зале. И еще один неоспоримый плюс - они абсолютно бесплатны.
ТОП-10 любопытных фактов о северной ходьбе
